Si vous prenez la musculation et le fitness au sérieux, il est essentiel de compléter votre nutrition avec les bons compléments alimentaires. Voyons ici comment choisir les bons compléments alimentaires pour ce type de sports, afin de tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement.
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Renseignez-vous sur les actions de chaque complément alimentaire
La première étape pour choisir le bon complément alimentaire est de faire des recherches sur les différents types de compléments. Il existe aujourd’hui une grande variété d’options sur le marché, des protéines en poudre aux vitamines en passant par la créatine. Il est important de faire vos recherches afin de savoir quel complément convient le mieux à vos objectifs. Par exemple, la créatine peut être bénéfique pour la croissance musculaire tandis que la poudre de protéines peut aider à développer la masse musculaire maigre. Veillez à lire attentivement les étiquettes et à consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de prendre un complément.
Vérifiez les normes de qualité
Vérifiez les normes de qualité lorsque vous sélectionnez un complément alimentaire. De nombreuses entreprises fabriquent des produits de qualité médiocre qui peuvent ne pas offrir les mêmes avantages que les produits de qualité supérieure. Les normes de qualité consistent notamment à s’assurer que les ingrédients sont naturels et biologiques (et non issus de sources synthétiques), et que tous les ingrédients sont sans OGM et sans additifs ni conservateurs. Recherchez sur les étiquettes des produits des certifications tierces, telles que la certification GMP ou NSF, qui indiquent qu’un produit a été testé par un organisme indépendant et qu’il répond aux normes de sécurité.
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Connaissez votre corps
En plus de rechercher différents types de compléments et de vérifier les normes de qualité, il est également important de tenir compte de votre corpulence lorsque vous choisissez un complément alimentaire. Différents compléments sont plus efficaces pour certaines morphologies. Par exemple, une personne mince bénéficiera davantage d’un complément de pré-entraînement qu’une personne ayant déjà une grande masse musculaire. En général, il est préférable de commencer par un complément multivitaminé de base ou une poudre de protéines avant d’essayer des compléments plus spécialisés comme la créatine ou les acides aminés.