Apprendre la pole dance en solo présente plusieurs avantages, particulièrement pour celles qui trouvent les cours en studio trop chers ou pour celles qui n’ont pas d’école de pole dance à proximité. Si vous êtes confrontée à ces problèmes, vous avez probable et déjà envisagé de pratiquer la pole dance chez vous. Est-il vraiment faisable de s’initier seule à la maison ? Absolument ! Avec quelques connaissances essentielles, il est tout à fait possible de vous équiper et de commencer à pratiquer dans le confort de votre domicile. Voici un guide pour commencer la pole dance seule et en toute sécurité chez vous.
Table des matières
Pratiquer la pole dance seule : possible, mais avec des précautions
Dans l’univers de la pole dance, il est courant pour les pratiquants de s’entraîner à domicile. Ils organisent leur propre espace et leurs sessions à leur guise. Cette méthode est bien acceptée et largement répandue. Cependant, certaines précautions sont nécessaires pour garantir la sécurité. Nous détaillerons ici les prérequis essentiels pour s’entraîner en toute autonomie et sans risques.
S’engager dans la pratique de la pole dance sans l’assistance d’une professeure implique de renoncer à avoir un partenaire pour vous guider dans les mouvements complexes, ou un coach professionnel pour expliquer les différentes techniques. Par conséquent, il est déconseillé de débuter la pole dance seul si vous n’avez aucune expérience préalable. Sans maîtrise des techniques de base, le risque de blessure augmente significativement.
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Équiper votre espace de pole dance à domicile avec le matériel adéquat
Pour celles qui décident d’apprendre la pole dance de manière autonome, il est essentiel d’investir dans du matériel de qualité, essentiellement pour des raisons de sécurité. Voici ce dont vous aurez besoin pour vous lancer :
- Une barre de pole dance robuste, de hauteur appropriée et correctement installée ;
- Une tenue adaptée à la pratique ;
- Des équipements pour l’échauffement et les étirements, tels que tapis, élastiques, et poids ;
- Un matelas de sécurité (crash mat).
Il est recommandé de vous procurer ces articles auprès de fournisseurs spécialisés dans le matériel de pole dance. C’est par exemple le cas de We Are Pole. Cela garantira la qualité et la sécurité de votre équipement, en particulier pour la barre. Quant au crash mat, malgré son coût, il ne faut pas l’omettre. Il offre une sécurité supplémentaire, vous permet de vous exercer avec plus d’audace et minimise le risque de blessures. Étant donné que les barres de pole dance mesurent souvent environ 2,75 mètres de haut, avoir un matelas de sécurité devient rapidement une évidence pour pratiquer en toute confiance.
S’assurer de pratiquer la pole dance en toute sécurité
Lorsque vous choisissez de pratiquer la pole dance à domicile, la sécurité doit être votre priorité absolue pour éviter les blessures. Maîtriser les mouvements de pole dance demande beaucoup de pratique et parfois une grande dose de patience !
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En studio, vous bénéficiez de la présence de vos partenaires qui peuvent vous assister. À la maison, vous devrez prendre des précautions supplémentaires pour vous protéger. Investissez dans des équipements de sécurité, comme des matelas de protection et une barre de haute qualité.
L’observation par une personne extérieure peut vous aider à corriger de mauvaises habitudes. Seule, il est possible que vous ne réalisiez pas les erreurs de placement pouvant conduire à des accidents. Il est donc essentiel de vous appuyer sur des vidéos et des tutoriels disponibles sur Internet qui peuvent servir de guide.
Même si cette pratique de vigilance est recommandée dans les cours en studio, elle est encore plus cruciale lorsque vous vous entraînez seul : ne précipitez pas votre progression ! Si vous avez des doutes sur votre capacité à réaliser une figure complexe, évitez de vous lancer sans être accompagnée d’un partenaire de confiance.